co zjesc

Trening dziś był jak zwykle ciężki :-( Ale jak zwykle szłam ćwiczyć bardzo chętnie 8-) Pompki po 1 serii czułam ciepło i to bardzo w barkach , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę [...]

jeżu i paran wielkie dzięki :-) Miska czysta wpadł kawałek sernika i 1 czekoladka ;-] miskę wstawię za chwilkę bo jest nie zgodna z rozpiska . woda nie schodzi :-( Nogi szczególnie uda są bardzo twarde ,bolące i paran pisała jak skorupy i niewiem dla czego ...może to przez moją namiastkę wczorajszego biegu :-? Trening udany ,męczący ale zrobiony [...]

julinka w trase rob sobie omlety - wymieszane jaja z kasza, usmazone na patelni i to do pudelka do tego osobno warzywa, spokojnie mozna to zjesc na zimno z dodatkiem chrzanu czy musztardy w zaleznosci co tam wsadzisz, ja dodaje jeszcze pokrojonego fileta albo jakas domowe wedline i posilek gotowy, albo wymieszac tylko kasze z jakims zrodlem bialka [...]

Nie jest chociażby z tego samego powodu co na kolację. Zarówno orzechy, jak i twaróg są ciężkostrawne. Oczywiście zjeść można, ale bardziej bym je dawał jako dodatki a nie dwa główne źródła. Szczególnie, gdyby był to posiłek przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-20 10:32:16

Misoo masz jakiś kompleks w związku z moim udzielaniem się w dziale OLIMP? Co chwilę Ci coś nie pasuje i wymyślasz nowe bzdury-a to, że spamuje, że piszę aby pisać i żeby być ostatnim. Chyba najbardziej byłbyś zadowolony jak bym przestał tutaj pisać - niestety zmartwię Cię - Twoje niedoczekanie. Póki co jest to dział OLIMPa, a Ty możesz sobie [...]

Po co śmietany jak można dąc naturalnego jogurtu gęstego np. bakomy ? Można jak najbardziej :-) Sara, Twoje również wygląda apetycznie, aż jestem zdziwiony że kobieta może tyle zjeść :-)

Po co śmietany jak można dąc naturalnego jogurtu gęstego np. bakomy ? Można jak najbardziej :-) Sara, Twoje również wygląda apetycznie, aż jestem zdziwiony że kobieta może tyle zjeść :-) sprawy sobie nie zdajesz, ile baby potrafią wtranżolić:P ja bym spokojnie swojego chłopa przejadła na ZNP }:-(/-)_ Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-04 [...]

7:30 Jedna Kajzerka ----- (to ewentualnie zamienić na inny chlebek czy coś ) <<<białko: 8,3 tłuszcz: 1,9 węglowodany: 58,5>>> 4 plasterki polędwicy sopockiej <<<100g sopockiej = białko:19,9 tłuszcz:9,1 węglowodany:0,9>>> Jogurt naturalny <<<białko: 4,3 tłuszcz: 3,0 węglowodany: [...]

[...] podczas treningu i po ale przed przydalby sie pelnowartosciowy posilek na bazie miesa po cwiczeniach koktajl taki sam jak wyzej po cwiczeniach lyknij to carbo i lec do domu zjesc troche ryzu i miesa doprawione swiezym warzywem. kolnejny posilek salatka z warzyw plus oliwa z oliwek makaron/ryz z jakims tam sosem brak bialka w tym posilku sos nie [...]

lubię mieć wszystko poukładane, to tu a tamto tam, lubię stabilną sytuację, a tu znowu jakies szopki z wynikami, te triglicerydy tez pewnie są spowodowane tym "czymś" ... co jeszcze ? strasznie mozolnie walczę z tym smalcem, juz jest go znacząco mniej, ciężka to walka, bardzo ciężka dla kogoś kto lubił i lubi zjeść, masa wyrzeczeń i ogrom siły [...]

Dziekuje to do ziemniakow pieczonych jako ost posilek zjesc z jajkiem sadzonym, jajecznica, jajkiem gotowanym czy czyms jeszcze innym? Placuszki bialkowe zamiast dodawac twarogu to co np zamiast tego dac? Odzywke bialkowa? Wtedy 2 razy moge ja jesc jako koktajl i w plackach?

[...] 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze nie masz mozliwosci to gainer. [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Lipton 580kcal? Ja widziałam info, że jedna porcja to 350kcal a producent zaleca dwie %-) No nikt mi nie wmówi że to suplement na redukcję %-) Chyba, że ktoś redukuje jedząc 3000-4000 kcal to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak [...]

Na temat ćwiczenia się nie wypowiadam. Masti może zamiast obrażać innych epitetami Janusz i Grażyna i rzucać ogólniki o nieodrobieniu zadania wskazesz te nieprawdziwe wypowiedzi? Skoro można zrobić swiniomase w kilka dni, np. przez święta to można i w 6 tygodni na gainerze. I żadna to reklama tylko prosta zależność, jak jest duża nadwyżka kcal [...]

[...] aluminiowa do plastikowego pojemniczka i glodu nie bedzie + zero trucizny :) Jest taki chleb PUMPERNIKIEL ktorego kromka ma 50g / 85 kcal /15 wegli ,i jedna taka mozna zjesc do 2giego sniadania bez problemu. Nie ufam innemu pieczywu. Co do warzyw ja jem tylko mix Kapusty+brokul+brukselek+kalafiora . Smaze kurczaka na teflonie bez [...]

o kurcze ale teraz patrze w tabele i tych ziemniakow musialbym zjesc 4 razy tyle co ryzu. 125g ryzu ma 400kcal a ziemniaki 100g maja tylko 100 kcal ;o kurcze nie podoba mi sie to;/ a kaszy nie kupilem cholera. Wampirate no nie wiem chyba od razu by przeszly jakby sie ten czynnik wywalilo? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-11-14 10:27:25

Za bardzo nie rozumiem o co ci chodzi z tymi szablonami podam na razie w takiej czystej postaci : Śniadanie : Jajecznica albo jogurt naturalny z płatkami owsianymi i łyżką miodu II Śniadanie : najczęściej jakieś ciemne pieczywo + dodatki lub owoc(Gruszka,jabłko, cytrusowe)( Czasami też zdarzało mi się omijać ten posiłek) Obiad: Najczęściej mięso [...]

Po dłuższej przerwie. Zapoznałem się z treścią podanych artykułów. Nastawiłem się tylko na redukcję. Przeliczyłem czego i w jakich ilościach mi potrzeba. Jednak finalnie zastosowałem się do tych wyników http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Składników nie ustalam statycznie ale po prostu otwieram lodówkę i analizuję co i z czym [...]

To niechodzi juz tylko o przyrosty ale ogolnie o agresje, samopoczucie i apetyt ktorego wogole niemam. Wczesiej na tym cyklu co opisalem gdybym zapomnial zjesc sniadania to zjadlbym nawet najblizsza szafke a teraz to nawet nie czuje tego w 10%. Srodki jak trenbolon czy metanabol odpadaja bo biore izotek ktory wystarczajaca obciaza watrobe.(Gdzies [...]